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आजकल 18 से 45 साल की उम्र के लोगों में तनाव और चिंता पहले से कहीं ज्यादा बढ़ चुकी है। छात्र परीक्षा के दबाव में हैं, नौकरीपेशा लोग टारगेट और डेडलाइन के बीच फंसे हुए हैं, और घर संभालने वाली महिलाएं दोहरी जिम्मेदारियों के साथ जूझ रही हैं।ऐसे में लगभग हर कोई एक ही सवाल पूछता है — तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के घरेलू तरीके क्या हैं? क्या सच में बिना दवा तनाव कम किया जा सकता है?अपने अनुभव से मैं एक बात पूरे भरोसे के साथ कह सकता हूँ — तनाव पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन उसे सही तरीके से संभालना बिल्कुल संभव है। और यही समझ सबसे बड़ा बदलाव लाती है। इस लेख में मैं आपको वही सरल, व्यावहारिक और आजमाए हुए तरीके बता रहा हूँ, जिन्हें आप घर बैठे अपनाकर सच में फर्क महसूस कर सकते हैं। WhatsApp Channel Link:- https://whatsapp.com/channel/0029VbCCBFcHLHQTjn1L692R तनाव और चिंता आखिर होते क