महिला प्रकृति की एक सुंदर कला है हर महिला को स्लिम और ध्वन्यात्मक दिखना पसंद है दर्पण दृश्य से शॉपिंग कॉम्प्लेक्स तक जहां वह अपनी सुंदरता फैलती है सुंदर महिलाओं को परिवार और समाज के लिए एक उपहार है 25 से 40 की उम्र के बीच में कई खूबसूरत महिलाएं अतिरिक्त पेट वसा के कारण अपने आकर्षक शरीर का आकार खो देती है । फैट और कोलेस्ट्रॉल धीमी जहर की तरह काम कर रहे हैं। वसा या कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा दिल और अन्य गंभीर रोग पैदा कर सकता है। आपको स्वस्थ और अधिक सुंदर रखने के लिए अपने शरीर से वसा कम करने की प्राथमिकता दें। कोर्टिसोल हार्मोन की चिकित्सा विज्ञान स्राव के अनुसार महिलाओं में पेट वसा बढ़ाना पेट के वसा खोने के लिए आज हमारे पास कई इलेक्ट्रॉनिक्स जिम या योग केंद्र हैं कभी-कभी हम पेट वसा को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं इस सत्र में आपको महिलाओं के पेट कम करने का सबसे अच्छा तरीका पता है।
थोड़ा गर्म पानी के साथ नींबू लें
सुबह की पैदल चलने के बाद एक कप गर्म पानी और एक नींबू ले । चीनी और नमक के बिना थोड़ा गर्म नींबू का रस तैयार करें। इसे पी लो शेष दिन अधिक पानी पीने के लिए अभ्यास हर दिन 1 से 2 बार Green Tea साथ अपनी सामान्य चाय की जगह लेती है। हरी चाय में प्राकृतिक कैफीन होता है जो महिलाओं के लिए पेट वसा खोने में मदद करता है
चावल बदलें, चीनी और ग्लूकोज समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें
यदि आप अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने में चावल खाते हैं यह गेहूं की रोटी के साथ बदलें और अपने भोजन को अच्छी तरह चबा कर खाये | यह बेहतर पाचन में मदद करता है और पेट को कम भार देता है। जितना अधिक हो सके चीनी और अधिक ग्लूकोज संबंधी खाद्य पदार्थों से बचें। अपने नियमित भोजन में कैलोरी कम करें हरी सब्जियों और सलाद खाने की प्राथमिकता दें ज्यादा प्रोटीन से संबंधित खाद्य पदार्थ न खाएं कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाएं आपके शरीर में सोडियम स्तर को कम करने के लिए अपने नमक की मात्रा को नियंत्रित करें। विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की प्राथमिकता दें |
अपने आहार की योजना बनाएं
परहेज़ (Dieting ) वसा घटाने में महान मदद करता है फाइबर को अपने नियमित आहार में शामिल करें बुढ़ापे से महिलाओं के शरीर निर्माण को देखते हुए कई BRATA’s & UPVASH’s की परंपराएं हैं। खाली पेट हमारे शरीर में वसा वितरण को नियंत्रित करता है। साप्ताहिक दो बार नियमित रूप से दोपहर का भोजन और रात के खाने से बचने का प्रयास करें फल और कच्ची सब्जियां खाएं एप्पल, जई और चेरी जैसी फलों में घुलनशील फाइबर उपलब्ध हैं। हमारे आहार में इन खाद्य पदार्थों के अलावा हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर नियंत्रण करता है।
देर रात नींद से बचें
देर रात की नींद महिलाओं के लिए पेट वसा हासिल करने के लिए एक प्रमुख कारण है। आम तौर पर एक शादीशुदा महिलाओं की देर रात की नींद बहुत आम होती है। स्त्री का शरीर फूल की तरह है उसे अपने स्वस्थ आंकड़े बनाए रखने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत है। तनाव मुक्त रहें रात में पर्याप्त सो जाओ तनाव और देर रात नींद असंतुलन हमारे शरीर में कुछ हार्मोन। यह पेट वसा का कारण बनता है इस बारे में जागरुक रहें |
जिम करे
शारीरिक व्यायाम पेट वसा से हमें बचाने का सबसे अच्छा तरीका है।आप GYM (ज़िम ) करे | रोज़ाना 30 से 40 मिनट GYM करे | सूर्योदय से पहले जागना और सुबह चलने का अभ्यास करें सुबह चलना महिलाओं के लिए पेट वसा खोने के लिए एक प्रभावी फार्मूला है। सुबह की पैदल दूरी के बाद ग्रीन चाय पीना लें । जीवन में अधिक हँसते हैं हँसो आपके पेट के फैट को कम करने में मदद करता है|
इन सब करने के बाद यदि आप का पेट का फैट कम होता है तो आप अपना सुझाव जरूर शेयर करे और दूसरों तक बहुचने के लिए हमारे साथ साझा करें।
